Стресс неопределенности будущего… Правила победы над ним.
Психолог проекта «Семья военного — союз особый» Елена Бирюкова
проводит индивидуальные и групповые консультации по запросу и
предварительной записи для жен и матерей участников СВО.

Наиболее частым запросом является эмоциональное выгорание,
пропадают силы и желание заниматься тем, что раньше приносило
удовольствие. Проявляется усталость, раздражение, апатия,
пренебрежительное отношение к работе и другим обязанностям. Но
как же можно помочь себе выйти из этого состояния, существуют
определенные правила победы над стрессом неопределенности
будущего.
Относитесь к себе с добротой и пониманием.
Уделите хотя бы несколько минут тому, чтобы почувствовать и понять свои эмоции. К примеру, ярость мы чувствуем, когда нарушаются наши границы; горечь, тоску, когда нами манипулируют. Полезно записать свои мысли и эмоции, чтобы лучше осознать происходящее. Старайтесь быть в настоящем, а не в мыслях о будущем.
Никто, не может предсказать будущее. Никто не знает, что должно произойти. Мы не можем контролировать то, что может преподнести нам жизнь. Вместо этого напомните себе оставаться в настоящем и быть внимательным к тому, что происходит в вашей жизни прямо сейчас.
Разработайте план A, B и C. Чтобы чувствовать себя более подготовленным к неожиданностям, составьте несколько планов, к которым вы сможете прибегнуть в трудные минуты. Буквально, сядьте и распишите для себя в деталях несколько вариантов. И тогда тревоги станет меньше. Вы перестанете тратить время на бесконечное обдумывание вариантов.
Помните, что ваши ресурсы небезграничные. Важно быть честным
перед собой и перед другими, оценивая свои возможности и говоря
«нет», когда нагрузка становится слишком большой. Заботясь о своём
благополучии и эмоциональном состоянии, вы помогаете не только
себе, но и своим близким на фронте.

Если у вас есть желание встретиться с психологом, Леной Бирюковой, можете прийти к нам в Союз семей военнослужащих и штаб КСВО на Советскую,94, каб.13 и 103., предварительно позвонив по тел. 89537206415.